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本文提纲

一、宣宾老诚谈失眠和嗜睡

失眠：阳不入阴

陈凯歌 男同

胃不和则卧不安：

吃多的、积热的，要饿、要推拿，不错跪坐、按心包经、敷膝等；

脾胃有寒的， 不错喝姜枣汤、热敷肚子，还不错作念还阳卧等。

心怒气太旺：

降胆火，可按风市穴。

情志身分激发的失眠：

周尔晋先生的《情志三宝》

1、 合谷配太冲;2、 神门配昆仑;3、 内关配三阴交。

犯困、嗜睡：肝运行成就和造血；阳气不足；脾虚湿盛。

调养次第：热敷肚子后背、还阳卧、拍打胆经来温补阳气；

跪坐、推拿小腿内侧痛点、弓步拉膀胱筋、顿脚、敲灸脚后跟、艾叶花椒水泡脚等除湿；

多按太冲穴。

总之不论失眠照旧嗜睡，都与心联系。多咬咬舌头，拍膻中，肘窝，按内关等。

二、失眠的调养次第

1、轻抚膏肓穴，可很快入睡（符合给别东说念主作念）。

2、耳尖刺血。

3、刮算作心 49下或99下，向手腕、脚跟标的；按眼眶骨周围，痛的地点多压。

4、鱼际、太冲，治后深夜醒有奇效。

5、压肚脐。

辩讲解晰是哪方面的问题，就不错把次第简化了。如：

主若是怒气旺，要点在抓腋窝、拍期门日月；

主若是脾胃不和，则多按一按隐白穴；

主若是心肾不交，则神门穴不可少……

难入睡：

按揉百会2分钟，抓腋窝几十下，拍日月、期门200下，按神门穴2分钟，最佳再按隐白穴2分钟。

易醒：

1、调脾：灸肚脐一次一根艾，按脾经的地机、阴陵泉，黄金线痛点揉至不痛。2、调肝胆：抓腋窝、推肋缝。

以下次第通用：

1、用木梳敲头顶后脑勺。

2、还阳卧。

3、把十个脚趾头持一遍黑丝 91。

4、有些老年东说念主，大脑供血不足引起失眠，耳后高骨下的大筋要给他多揉。

不妨一试的小次第：

1，将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安心入睡，贯穿几天。

2，点按大脚趾指腹正中，这是脑垂体的反射区；脚后跟正中亦然失眠效应点，用推板从后往前推。

3，持脚趾，从小趾持到大趾，每趾持两分钟足下，不错持后用麝香壮骨止痛膏将脚趾贴裹起来。

4，按小臂内侧、小腿内侧痛点，高下划大腿内侧正中痛点。

5，失眠属于气血上冲，引起血下行，不错睡前拍打脚底板。

6，肉桂粉用芝麻油调理敷涌泉，用保鲜膜包裹。

三、案例：头热失眠：引火归元300下编者注：其他类型的失眠，也不错尝试此法。

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01

宣宾老诚谈失眠和嗜睡

长期记着一个原则，就寝才是最佳的大夫。有的东说念主怎样都睡不着，而有的东说念主站着都能睡，况兼睡不醒的嗅觉，总之，失眠与嗜睡都是很困扰东说念主的。

形成失眠的根底原因，即是——阳不入阴。诊疗失眠的方子，中枢想路即是怎样让阳入阴。

当要就寝时，就像太阳要落山不异，日落而息，东说念主体中的太阳：心火，也要下落，从上焦到下焦，温养肾水，储备能量。

失眠了，说明心火下落的进程出问题了，总体来说有两种情况：

一，下落进程有东西抵牾

下落进程中最容易抵牾的部位在中焦脾胃，有的是吃多了、积热；有的是胃肠太寒了，冷气消弱导致通说念窄小，这个即是“胃不和则卧不安”。吃多的、积热的，要饿、要推拿，不错跪坐、按心包经、敷膝等；脾胃有寒的， 不错喝姜枣汤、热敷肚子，还不错作念还阳卧等等。

总结来说即是气不下行，胃能源不足。不错弓步拉筋，紧绷小腿肚，膀胱经的经气一冲，脑袋就清醒了。然后就跪膝，跪到挺不住就起来，然后再跪，有空就跪，解救跪几天后，保你呼呼大睡。

二，心怒气太旺

主若是空想过多，熬夜等，自己心火就太旺了，再束缚地有柴火加进来，这个柴即是肝木，木生火太过了，是以不满上火，拦阻易入睡即是这个真理，发达为常常失眠且感到嘴里发苦、咽干梗概有头晕、胁痛等症状，主要原因是熬夜致肝不藏血，肝郁，虚火上炎，导致胆气不降，体内阴阳失衡，“气逆化火”，胆火就升空来了。胆火一升空来就搅得你惶恐不安，当然就会失眠了。

此外胆主决断，胆气一虚，决断智商就会下落。外皮发达为胆子绝顶小，作念事无动于衷，拿不定主意。这么的东说念主就寝上发达为睡不屈定、易惊醒、多梦。对于这种患者，重要是降胆火。可按风市穴。这个穴位可促进胆经气血轮回。不要敲打这个穴位。这么你会越来越精神。惟有中指稍用劲点按即可。每次临睡前点按3分钟，很快就会产生困意，诊疗失眠的遵循绝顶好。

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三、再一种即是情志身分激发的失眠。各种空想碰撞，心态失衡，喜怒无常忧想悲惊怖交汇在一皆，过与不足伤害感情。那失眠便成为常见的症候。

这时可用周尔晋先生的《情志三宝》1、 合谷配太冲;2、 神门配昆仑;3、 内关配三阴交。此法可解抑郁、去浮夸、淘气、安神、催眠。

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对于犯困、嗜睡：

觉不够睡，说明肝运行成就和造血。肝还原一般都是在就寝中渡过的，总是犯困，是肝的问题，肝要你睡你就睡觉去，多睡。

有时的就寝不足，如果嗅觉到很困，体魄一经是亚健康景况了，这个即是防料理念。爱困、嗜睡的东说念主，经常梗概元气心灵不足，疲困无力、气短、懒得话语，休息之后，精神会转好，这种东说念主阳气不足。

还有一种东说念主，睡和没睡不异，绝顶累，睡了很长本领亦然如斯， 即是休息不外来，日间头脑亦然闷闷的，体魄有千里重的嗅觉，眼睛看东西也不办法，归正头脑不灵光，也不知说念整天要干啥。这种情况是湿困，脾虚又湿的原因常见。其实呢，湿困的情况亦然机体阳气不足，形成的体内垃圾堆积形成的。

怎样诊疗呢，不错热敷肚子后背、还阳卧、拍打胆经来温补阳气；也不错通过跪坐、推拿小腿内侧痛点、弓步拉膀胱筋、顿脚、敲灸脚后跟、艾叶花椒水泡脚等除湿，多按太冲穴。

总之不论失眠照旧嗜睡，都与心联系，舌为心之苗，通五藏六府，没事多咬咬舌头，拍膻中，肘窝，按内关等。

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02

失眠的调养次第

1、轻抚膏肓穴，可很快入睡（符合给别东说念主作念）。

2、耳尖刺血。

3、刮算作心 49下或99下，向手腕、脚跟标的；按眼眶骨周围，痛的地点多压。

4、鱼际、太冲，治后深夜醒有奇效。

5、压肚脐。

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宣宾老诚上海公开课再谈治失眠失眠也分好几种情况：有些东说念主上床即是睡不着，入睡相比清贫的，跟肝联系；有些东说念主时睡时醒，睡着之后一会就醒了，跟脾胃、肝脾不和联系；有的东说念主，睡了之后醒过来了再也睡不着，是心肾不相交；还有的东说念主一到三点醒，与肝联系。

总的来说，它照旧跟肾脏联系，跟心肾联系。是以，咱们为什么在治失眠的本领，会让他作念还阳卧这个动作？即是这个真理，补肾嘛。

辩讲解晰是哪方面的问题，就不错把次第简化了。如：

主若是怒气旺，你不错要点在抓腋窝、拍期门日月；

主若是脾胃不和，则多按一按隐白穴；

主若是心肾不交，则神门穴不可少……

一、难入睡

按揉百会2分钟，抓腋窝几十下，拍日月、期门200下，按神门穴2分钟，最佳再按隐白穴2分钟。

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二、易醒

1、调脾：灸肚脐一次一根艾，按脾经的地机、阴陵泉，黄金线痛点揉至不痛。2、调肝胆：抓腋窝、推肋缝。

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抓腋窝的作用相称大。抓腋窝、拍期门日月，揉膝上两侧肝胆锁，这三个我把它称为魂归故里法，当今的东说念主大多魂不归位。

编者注：膝上两侧肝胆锁释义：但凡肝胆病日久不愈，病东说念主都会筋疲力竭（肝主筋，故肝病必伤筋），膝盖酸软无力，气血经络瘀阻。按压膝要津表里侧多有特痛点，内侧在阴包穴隔邻，外侧在阳关穴又称寒府隔邻。

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不论哪种失眠，以下次第通用：

1、用木梳敲头顶后脑勺。敲后不久东说念主会感到困乏且能享受深就寝，与敲脚后跟谐和更好。这但是失眠者的一大宝典。

2、每天睡觉之前，你把上面调肝的次第作念一遍，然后躺在床上，作念还阳卧的动作。还阳卧还有其他姿势，笃定可参考阅读：【一皆学】宣宾老诚外治法之详尽调养：还阳卧的变化式

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3、你还不错把十个脚趾头持一遍。从金莲趾头往大脚趾头挨个的持。一个脚趾头持几十下。金莲趾头持到大脚趾头，别持反了。

4、有些老年东说念主，大脑供血不足引起失眠，耳后高骨下的大筋要给他多揉。揉耳后高骨下的大筋，不错促进大脑供血。

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不妨一试的小次第：

1，将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安心入睡，贯穿几天。

2，大脚趾指腹正中，这是脑垂体的反射区，点击这一反射区。脚后跟正中亦然失眠效应点，睡不着时不错用推板从后往前推，推至脚热。推之前先用温水泡脚，遵循更好。但切记万万不可往后推，如果您嗜睡，就往后推，如果您睡不着则要往前推。

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3，持脚趾，从小趾持到大趾，每趾持两分钟足下，不错持后用麝香壮骨止痛膏将脚趾贴裹起来。

4，按小臂内侧、小腿内侧痛点，高下划大腿内侧正中痛点。

5，失眠属于气血上冲，引起血下行就睡着了，不错睡前拍打脚底板。

6，肉桂粉用芝麻油调理敷涌泉，用保鲜膜包裹。

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03

头热失眠

曾老诚按：上为阳，下为阴。头热是气火在上，阳不入阴，故睡不着；引火归元即是引阳入阴，让气火降到脚上，就不错睡着了。

这里还存在一个量的问题。故宣宾老诚绝顶强调：作念300下。重要在于要相安无事地轻轻茂慢捋腿，作念好了，经常300下还没捋完，就会睁不开眼睛黑丝 91，头热也好了。

问：我哥晚上面脑发烧影响就寝不成入睡。当今应该如那处理一下， 谢谢！宣宾：引火归元，300下。反映：作念完向老诚讲演一下，望望这遵循，作念了一半没一会就睡着了！我唤醒他，问他怎样样了？他说脑袋里的火灭了，这即是老诚的神奇妙法。编者按：其实引火归元法，对于其他类型的失眠，也若干会有用，因为宣宾老诚开端就说了，失眠的根底原因是“阳不入阴”，气血飘浮在上面，作念引火归元，就不错将气血引下来。是以忽视失眠者睡前都作念作念看，遵循锐利，因东说念主而异。对于引火归元的学问点，参考阅读：【一皆学】宣宾老诚外治法之详尽调养：引火下行、引火归元、推心置腹 本站仅提供存储业绩，悉数执行均由用户发布，如发现存害或侵权执行，请点击举报。