原创 小一又 小一又好意思食 91 探花

中医养生理念中，秋天与肺部健康有着密切的关联。五行学说以为，秋季属金，对应东说念主体的肺脏；而白色食品入肺经，大致柔润肺部，增强免疫力。

因此，在这个季节里，多吃一些白色的食品，不仅大致匡助咱们扞拒疾病，还能让体魄愈加健康地渡过秋天。

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底下，我为你推选4种妥贴秋季食用的白色食材，并教你浅陋的菜谱和制作轨范。

一、莲藕

莲藕是一种富含膳食纤维、维生素C和钾等矿物资的蔬菜，它性凉味甘，能清热解毒、润肺止咳。

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莲藕排骨汤

食材：

崭新莲藕，排骨，姜片，盐

注重作念法：

1. 排骨用净水洗净后焯水，去除血沫。莲藕去皮切厚片。

2. 将排骨、莲藕、姜片，食盐，鸡精，放入炖锅内，加入弥漫的净水。

3. 大火煮沸后转小火慢炖1小时，出锅加香油调味即可。

二、百合91 探花

百合具有润肺止咳、清快慰神的功效，相等妥贴干燥的秋季食用。

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百合银耳羹

食材：

银耳，干百合，冰糖，枸杞

注重作念法：

1. 银耳提前泡发，洗净去蒂撕成小朵；百合也提前泡软。

2. 锅中加入足量净水，放入银耳大火煮沸，转小火慢炖至银耳软糯。

3. 加入百合陆续炖煮约10分钟。加入冰糖和枸杞，煮至冰糖熔化即可。

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三、山药

山药是一种养分价值极高的食品，它大致健脾益肺、补肾固精。

山药炒木耳

食材：

山药，黑木耳，胡萝卜，大蒜，盐，生抽

注重作念法：

1. 山药去皮切片，胡萝卜切片，黑木耳泡发洗净，大蒜切末备用。

2. 热锅冷油，下大蒜爆香。加入山药、胡萝卜快速翻炒。

3. 放入黑木耳，加生抽和盐调味，快速翻炒均匀即可出锅。

四、白萝卜

白萝卜有“庸东说念主参”之称，它大致消食化积、润肺止咳。

白萝卜炖羊肉

食材：

白萝卜，羊肉，姜片，蒜头，八角，生抽，盐

注重作念法：

1. 羊肉洗净后切成块，焯水去腥。白萝卜去皮切块。

2. 热锅加油，下姜片、蒜头、八角爆香。加入羊肉翻炒至名义变色。

3. 加入弥漫的净水，大火煮沸后撇去浮沫。转小火慢炖1小时后加入白萝卜块。

4. 陆续炖煮30分钟至萝卜熟透，出锅前加生抽和盐调味即可。

这些白色食材91 探花，在秋季关于养肺护体具有遑急作用。诚然，合理的饮食搭配，还需要迷惑个东说念主体质来调养，但愿你王人能在秋天保抓高超的体魄状况，享受丰充的好意思好时光！

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